Existen muchas calculadoras y app para contar y calcular calorías, pero aquí te traigo una calculadora para calcular las calorías quemadas según el ejercicio realizado y la duración del mismo.
Combinando el cálculo de calorías quemadas con, el metabolismo basal tendremos todos los datos necesarios para saber que cantidad de calorías necesitamos para nuestro día a día, de forma mucho más exacta.
Calcular calorías quemadas
Cómo no es lo mismo andar 1 hora que correr durante una hora, necesitamos saber la estimación de calorías quemadas para poder calcular correctamente los macros de nuestra dieta. Es por ellos que gracias a esta calculadora de calorías quemadas, tendremos una estimación de las calorías gastadas durante nuestro día.
:idea: A modo de ejemplo:
- Si nuestro metabolismo basal esta en 2000 calorías diarias, es decir, que nuestro cuerpo necesita 2000 kcalorías para poder funcionar con normalidad, y estamos realizando ejercicio, con un gasto calórico de 600 kcalorías, lo que sería aproximadamente, 1 hora de running.
- Tendríamos un déficit calórico de 600 kcalorías, y estaríamos en un aporte final de 1400 kcalorías para el día.
- En dietas de adelgazamiento, no se recomienda un déficit calórico de más de 300 calorías, si lo que queremos es perder peso. Por lo que tendremos que aumentar nuestra ingesta de calorías para compensar el ejercicio.
Calculadora de calorías quemadas
Tabla de calorías quemadas por ejercicio
Cómo controlar tu peso y niveles de grasa, músculo, agua y hueso
Desde que compré la Báscula wifi, puedo controlar mis niveles de una forma bastante precisa y la recomiendo a todo el mundo, además se conecta a tu smartphone y te permite además hacer un seguimiento diario. La verdad una maravilla, muy pero que muy recomendable.[content-egg-block template=offers_grid]
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| Ejercicio | Calorías quemadas (1 hora) |
| Aerobic | 356 |
| Baloncesto | 516 |
| Badminton | 250 |
| Bolos | 216 |
| Paseo rápido | 300 |
| Bicicleta | 300 |
| Bailar | 260 |
| Conducir | 100 |
| Pescar | 228 |
| Hacer jardinería | 300 |
| Jugar a golf | 216 |
| Hockey | 498 |
| Montar caballo | 510 |
| Tareas domésticas | 200 |
| Patinar sobre hielo | 628 |
| Footing | 600 |
| Judo | 726 |
| Montañismo | 540 |
| Remar | 756 |
| Patinaje sobre ruedas | 630 |
| Correr | 650 |
| Estar sentado trabajando | 100 |
| Esquiar | 504 |
| Bajar escaleras | 420 |
| Nadar | 500 |
| Tenis | 522 |
| Voleibol | 186 |
| Ver la tele | 100 |
| Andar lento (1.5-3 km/hora) | 130 |
| Andar normal (4.8 km/hora) | 300 |
| Andar rápido (6 km/hora) | 360 |
| Andar muy rápido (7.5 km/hora) | 440 |
